スウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセンによる著作で、現代人が抱えるストレスや不安の背景を脳科学の視点から解明し、対処法を提案しています。本書は、著者の前作『スマホ脳』に続く「脳の処方箋」シリーズの一冊として、多くの読者に支持されています。
📘 書籍情報
- タイトル：ストレス脳
- 著者：アンデシュ・ハンセン
- 訳者：久山葉子
- 出版社：新潮社（新潮新書）
- 発売日：2022年7月19日
- ページ数：256ページ
- ISBN：978-4-10-610959-1
🧠 主な内容と要点
1. 人間の脳は「生存」を最優先する
私たちの脳は、約1〜2万年前の狩猟採集時代から大きく変化していません。脳の最優先事項は「生存」であり、健康な精神状態や幸福感を追求するようには進化していないのです。そのため、現代の快適な生活環境でも、不安やストレスを感じやすくなっています。
2. 感情は生存のためのツール
恐怖や不安などの感情は、危険から身を守るために脳が作り出す反応です。例えば、危険を察知すると扁桃体が活性化し、ストレスホルモンを放出して身体を即座に行動させます。これらの感情は、生存率を高めるための仕組みなのです。
3. うつ病と炎症の関係
うつ病は、脳の炎症反応と密接に関係しています。長期的なストレスや睡眠不足、運動不足、ジャンクフードの摂取、喫煙、SNSの過剰使用などが炎症を引き起こし、うつ病のリスクを高めます。
4. 孤独のリスク
孤独は、健康に悪影響を及ぼす大きな要因です。一人でいることは、進化的に見て生存率を下げるため、脳は孤独を避けるように設計されています。良好な人間関係は、心の健康を保つ上で非常に重要です。
5. ストレスへの対処法
本書では、ストレスや不安に対処するための具体的な方法が紹介されています。特に、運動の効果が強調されており、定期的な運動が心の健康を支える鍵となります。また、SNSの使用を制限し、現実の人間関係を大切にすることも推奨されています。
💡 まとめ
『ストレス脳』は、現代人が抱えるストレスや不安の根本原因を脳の進化の観点から解き明かし、実践的な対処法を提供する一冊です。不安やうつは異常ではなく、脳の正常な反応であることを理解することで、自分自身を責めることなく、前向きに対処できるようになります。日常生活でストレスを感じやすい方や、心の健康を維持したい方にとって、非常に有益な内容となっています。
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