健康的な飲酒習慣と肝臓ケアのポイント：「ビール腹」の真の原因とは

主な内容

「お酒で太る」は誤解
- アルコール自体のカロリーは肥満につながらない
- アルコールのエネルギーは熱量として放出される「エンプティカロリー」
- 太る真の原因は一緒に食べるおつまみ（酒太りの原因の9割はつまみ）
おつまみの選び方
- 要注意なおつまみ：フライドポテト、ポテトサラダ、ピザなど糖質の多い食品
- おすすめのおつまみ：枝豆、冷奴、お刺身など糖質が少なくたんぱく質や食物繊維が多い食品
- 「つまみなし」の飲酒は肝臓に大きな負担をかけるためNG
お酒の種類と健康への影響
- 醸造酒（ビール、日本酒、ワイン）：糖質を含み比較的太りやすい
- 蒸留酒（ウイスキー、ブランデー、焼酎）：糖質を含まず太りにくく肝臓への負担も小さい
- 甘いアルコール（梅酒、甘酒、甘い缶チューハイ）：太りやすく肝臓に悪い
- ストロング系缶チューハイ：肝臓に大きな負担（特に注意が必要）
健康的な飲酒のポイント
- 適量を守る
- 糖質の少ないつまみを選ぶ
- 糖質の多い甘い酒を控える
- ストロング系缶チューハイに注意する
- つまみなしの「肝臓いじめ」を避ける